[...] stabilizujemy poprzez napinanie tylnej taśmy ud, prostowników grzbietu, jak i pośladków, kontrolując ustawienie kręgosłupa mięśniami brzucha. Pamiętajmy również o głowie, która ma być przedłużeniem tułowia, a nie elementem, którym możemy w dowolny sposób ruszać. Rodzaj chwytu nie będzie zbytnio różnił się pod kątem wpływu na pracę mięśni [...]
[...] fizykalnych znanych z fizjoterapii, z tego względu, że medykament podawany jest bezpośrednio w staw. Wyżej wymienione metody można ze sobą łączyć, jednak tego typu działania wymagają specjalistycznej wiedzy, jak i profesjonalnej opieki medycznej, która nie jest refundowana. Oznacza to, że dla przeciętnego zjadacza chleba są po prostu niedostępne.
Hip dips to "problem" związany z kształtem pośladków i bioder, który dość często powraca na łamach Internetu. Biodra i pośladki to dość newralgiczny punkt w kobiecej psychice, a wszelkie odstępstwa od normy od razu są wewnętrznie wyłapywane i mogą stanowić podstawę do kompleksów. Chyba że masz znaczące dysproporcje między mięśniami czworogłowymi [...]
Ketoza jest to stan organizmu, w którym na skutek braku dostatecznej ilości glukozy we krwi, dochodzi do zmian adaptacyjnych i produkcji większej ilości ciał ketonowych, które mają za zadanie zabezpieczyć funkcje energetyczne układów. W sporcie wykorzystuje się dietę ketogeniczną zazwyczaj w okresach przedstartowych w sportach sylwetkowych, aby [...]
[...] masy mięśniowej ektomorfikowi. Zazwyczaj wraz z prośbą widzimy, że osobnik jest zdesperowany, a przybranie każdego kilograma na masie ciała zajmuje wieki. Trening osoby, która charakteryzuje się szybkim tempem metabolicznym, powinien uwzględniać kilka wskazówek, które pozwolą na to, aby wykonywana aktywność była bardziej efektywna. Zgadza [...]
[...] i ogólnodostępnymi roślinami są szpinak, jarmuż, rukola czy po prostu sałata. Papryka ostra Ostry smak papryki ma związek z zawartą w niej substancją, zwaną kapsaicyną, która ma również działanie przeciwzapalne. Kapsaicyna zwalcza stany zapalne poprzez interakcję z receptorami w mózgu. Stymuluje neuropeptyd BDNF, który zwalcza stany [...]
[...] tym, trzeba być w szczytowej formie, aby marzenia się spełniły. Natalia miała w swojej kategorii 10 rywalek, a najgroźniejsza była „miniaturowa” Słowaczka Zuzanna Kardosowa, która ma na swoim koncie również sukcesy międzynarodowe. Uszczknęła Natalii pojedyncze punkty, ale to Natalia wygrała obie rundy i po raz drugi została niekwestionowaną [...]
[...] je do pracy, osiągniemy to poprzez chęć przybliżenia stóp po podłodze podczas ruchu wyprostu. Lateral Lunge - przysiad jednonóż w bok Jest to alternatywa dla maszyny, która ma za zadanie aktywować mięśnie przywodziciele. W odróżnieniu od ruchu, jaki prowokuje maszyna, lateral lunge doskonale wykorzystuje pełna długość mięśni przywodzicieli [...]
Gabi Garcia jest jedną z najlepszych zawodniczek na świecie. Jest specjalistką w brazylijskim Jiu Jitsu i dziewięciokrotnie zdobyła tytuł mistrzyni świata. Brazylijskie Jiu-Jitsu jest jednym z tych sportów, w których mały przeciwnik z dobrą techniką może pokonać znacznie większego i silniejszego przeciwnika. Gabi ma zarówno świetną technikę jak i [...]
Choroby serca są jednym z największych zabójców mężczyzn i kobiet w krajach zachodnich. Jest to także choroba cywilizacyjna, na którą ma wpływ styl życia. Badania pokazują, że aż 80% zgonom związanych z sercem można zapobiec zmieniając swoje nawyki. Jednym z obszarów zainteresowań było obniżanie poziomu cholesterolu poprzez zmiany w diecie, czy za [...]
Akrylamid (niektórzy stosują pisownię akryloamid) został odkryty w 2002 r. w Szwecji. Powstaje on m.in. w czasie obróbki termicznej. Narażenie na akrylamid można ocenić poprzez addukty hemoglobiny. Krwinki czerwone mają okres życia szacowany na 120 dni, dlatego glikowana hemoglobina jest użytecznym testem pokazującym długookresową glikemię w [...]
[...] mózgu i budowy mocnych kości. Warto mieć je w kuchni, w razie, gdyby zaczął boleć Cię ząb. Olejek goździkowy pomoże go złagodzić. Kurkuma Kurkuma to cudowna przyprawa, która zawiera związki nazywane kurkuminoidami o właściwościach leczniczych. Najważniejsza z nich to kurkumina, która jest głównym składnikiem aktywnym kurkumy. Nie sposób [...]
Brak higieny i niski standard sanitarny w niektórych siłowniach i klubach fitness może być poważnym źródłem wielu zarazków. Narażeni na nie jesteśmy przez kontakt z szafkami, ławkami, sprzętem. Badania wykazały, że w klubach fitness możemy znaleźć nawet 25 groźnych dla nas bakterii. Mogą być one dosłownie wszędzie. Jakie są rodzaje infekcji i jak [...]
[...] Duże znaczenie mają również nasze uwarunkowania anatomiczne. Jeśli masz długie ręce, długi tułów i krótkie nogi, łatwiej będzie Ci dotknąć podłogi rękoma, niż osobie, która ma krótkie ramiona i długie nogi. Niepokojące jest to, że elastyczność dość szybko pogarsza się wraz z wiekiem. Nawet osoby dobrze wytrenowane, gibkie, po roku [...]
[...] stanowi lokalne źródło energii, z kolei wątrobowy podtrzymuje stężenie cukru we krwi. Jeśli podajemy nadmierną ilość miodu (czy dowolnych innych węglowodanów) osobie, która ma problem z kontrolowaniem masy ciała, to możemy jej zaszkodzić. Niemniej miód to nie tylko węglowodany, ale wiele składników które znacząco różnią go np. od cukru. [...]
Początek roku to doskonały moment na to, aby wystartować z postanowieniami. Nic tak nie motywuje nas do działania, jak "nowy początek", start z czystą kartą zostawiając za sobą miniony rok, który był już splamiony porażkami. Wiele osób rzuca się w tym czasie w wir treningów i zmian dietetycznych, które mają doprowadzić do pożądanych zmian w [...]
[...] ciała, trzymając dietę 4 dni w tygodniu, a trenując tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę lub przypomni się nam, że warto by było wykonać trening. Wkraczając na ścieżkę, która ma nas doprowadzić do wymarzonego celu, trzeba nią uparcie iść, być cierpliwym i konsekwentnym. Podsumowanie Cierpliwość, samodyscyplina, dążenie do wyznaczonego celu, [...]
Wykorzystanie suplementów diety w celach wsparcia przedtreningowego jest obecnie powszechną praktyką, która ma za zadanie wspomóc organizm osoby trenującej podczas wysiłku. Na rynku mamy dostęp do wszelkiej formy stymulantów, no-boosterów czy preparatów, które wykazują działanie termogeniczne, jak i przyczyniające się do zwiększenia wydolności, a [...]
Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
Demi Bagby, która ma 17 lat urodziła się w San Diego. Od wczesnych lat dzieciństwa miała dużo aktywności fizycznej - trenowała piłkę nożną, akrobatykę oraz była cheerleaderką. Jednak w 2014 roku Demi miała wypadek, w którym złamała kręgosłup. Była sparaliżowana przez trzy miesiące i istniało ryzyko, że nie będzie już mogła chodzić. Demi była tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
